Hamilelikte Gaz Sancısını Gidermenin Yolları

Hamilelikte Gaz Sancısını Gidermenin Yolları
Hamilelik 22 Ekim 2017 642 defa okundu 0 yorum

Hamilelikte gaz sancısını gidermenin yollarını sizler için araştırdık. Ağrılardan kurtulmak için yapılması gerenleri yazımızda bulabilirsiniz.

Birçok insan sık sık gaz sancısı yaşar. Bu normal bir durum olarak görülse bile hamile bir kadında biraz daha sancılı olabilir bu gaz sorunu. Hatta bir çok anne doğuruyorum hissi ile hastaneye de gidebiliyor. Ne kadar sancılı bir süreç olduğunu tahmin edebilirsiniz.

Bir insan günde ortalama 1 – 2 litre gaz üretir ve 15 – 20 kez gaz çıkarır. Hamilelikte özellikle ilk aylarda daha sık ve sancılı olabilmektedir. Hamileliğin ilk aylarından itibaren artan gaz ağrısı, hamile bir kadın için sancılı bir süreçtir. Ancak merak etmeyin. Gaz sancısının ne olduğunu bildiğinizde onu geçiştirmemiz çok daha kolay olacaktır.

Gaz Sancısı Neden Olur?

Gaz 2 şekilde oluşmaktadır. Birincisi hava yutulmasından, ikincisi ise karın bağırsağa sindirilmeden giden besinlerin bakteriler tarafından yakılmasından dolayı oluşmaktadır. Yiyeceklerin çoğu önce midede daha sonra ince bağırsakta yakılarak sindirilebilecek hale gelmektedir. Gaz yapıcı yiyecekler diye adlandırılan bu besinler tam olarak sindirilmeden kalın bağırsağa ulaşır ve buradaki bakteriler tarafından parçalanmaktadır. Bu da gaz ve şişkinliğe sebep olmaktadır. Hamile kadınlarda ise en basit bir şey nedeniyle bile gaz oluşabilmektedir. örneğin sakız çiğnerken yutulan hava gaz oluşumuna ve ardından gelen gaz sancısına neden olabilmektedir. Hamile kadınların vücudundaki progesteron yaygınlığı da gazda önemli bir rol oynamaktadır. Progesteron’un sindirim sürecini yavaşlatarak şişkinlik hissi oluşturması ile gaz sıkıntısı meydana gelmektedir. Hamileyken gaz ve şişkinlik için bazı önerilerimiz var.

Doğru Yemek Seçimi

Yediğiniz yiyeceklerin gaz ile doğrudan ilişkisi olabilmektedir. Özellikle diyet soda ve yapay tatlandırıcılar gaz oluşmasında etkin rol oynamaktadır. Gaz oluşturan diğer gıdaları şöyle sıralayabiliriz:

Lahana, fasulye, soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, mısır, armut, elma, şeftali ve erik gibi meyveler, tam tahıl ürünleri ve yulaf, süt, dondurma ve peynir, karbonatlı içecekler ve meyve suları, özellikle gazlı içecekler genelde kişilerde gaz yapabilmektedir. Ayrıca belli yiyecekler kişisel olarak etkileyebilmektedir.

Not Almaya Özen Göstermelisiniz

Normalden daha fazla gaz sorunu yaşıyorsanız yediklerinizi öğün bazında not almalısınız. En azından hangi gıdayı yediğinizde sizde gaz yaptığına dair fikir sahibi olmanız mümkün olur. Unutulmaması gereken şey ise yediğiniz bir öğünün gaz olarak çıkması yaklaşık 6 saat sürmektedir. Gazınız olduğunda bu yediğiniz bir önceki öğünden değil onden önceki öğünün gıdalarıdır.

Hareketli Olmak Çok Önemli

Bazı insanlar gaz sıkıntısını daha fazla yaşar. Yukarıdaki gıdalara bakıp ne yani hiç bir şey yemeyelim mi diye düşünebilirsiniz. Bu nedenle yemeklerden sonra yürüyüş yapmak gibi hareket etmek gazın içeride şişkinlik yapmasını önler. Bu şekilde daha rahat gaz çıkarılması sağlanmaktadır.

Sıkıştığınızda Bacaklarınızı Hareketlendirmelisiniz

Gaz ağrısı sizi çok rahatsız ediyorsa, bacaklarını kaldırabileceğiniz bir yere oturmalısınız. Bu şekilde bebeğin bacaklara baskı yapmasını ve sindiriminizi kolaylaştıracaktır. Hamilelik döneminde karnın büyümesi nedeni ile bol kıyafetler giymeye özen göstermelisiniz. Sıkan kıyafetler şişen karınla birlikte ağırlık yapabilir ve sizi daha çok sıkıştırabilir.

Ara Öğünleri Atlamamalısınız

Günde 3 ana öğün yiyorsanız yemeklerinizi azaltarak ara öğünler eklemelisiniz. Bu şekilde yaparak ana öğünlerde sindirim sistemine çok yüklenmeden az az sindirim yapmasını sağlayabilirsiniz.

Oturarak Yemeye Özen Göstermelisiniz

Yemeklerinizi yerken iyice çiğnemeye özen göstermelisiniz. Ayakta değil oturarak yemek yemelisiniz. Bu şekilde sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.

Gaz ağrılarınız sık sık devam ediyorsa doktorunuza mutlaka danışmalısınız.

Yorum Yapmak İster misiniz?

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.

Lütfen güvenlik kodunu giriniz: *