ALTIN 279,84
DOLAR 5,8559
EURO 6,5355
BIST 97.324
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22°C
Parçalı Bulutlu

Emziren Annelerin Yemesi Gereken Besinler

11.03.2018
29
A+
A-

Anne ve bebeğin sağlıklı gelişimi için annenin doğru beslenmesi çok önemli. Emziren annelerin beslenmelerinde dikkat etmesi gerekenleri yazımızda bulabilirsiniz.

Emziren Annelerin Yemesi Gereken Besinler
Reklam

Anne ve bebeğin sağlıklı gelişimi için annenin doğru beslenmesi çok önemli. Emziren annelerin beslenmelerinde dikkat etmesi gerekenleri yazımızda bulabilirsiniz.

Bebekler için anne sütü ilk 6 ay temel besin maddelerinin tümünü içinde barındırıp bebeğe sunuyor. Henüz anne adayı hamileyken süt oluşumu başlıyor. Buna dayalı olarak bebeğin emmesiyle birlikte doğru orantılı bir şekilde süt miktarı artış gösteriyor. Bu mucizevi durum gerçekleşirken aynı zamanda bu sürece bağlı olarak dikkat edilmesi gerekilen bir takım etkenler bulunuyor.

Emziren Anneler Nelere Dikkat Etmeli?

Anne sütünün gelişimi ve içeriği tamamen annenin tükettiği besinlerden kaynaklıdır. Bu sebeple anne adayının henüz hamileyken yeme ve içme konusua çok özen göstermesi her zaman kendisi ve bebeğinin sağlığını iyi yönde etkileyecektir. Annenin emzirme dönemlerinde katı diyetlere tabi olmamasını öneriyoruz. Nedeni ise bu orantıda yapılacak olan katı diyetlerin anne sütünü azaltmasından ve kalitesi açısından da bebeğe zarar vereceğindendir. Zayıflamak için tercih edilen bu katı diyetlere anne sütünün daha da artması ve daha kaliteli bir hale gelebilmesi adına anne adayının doğru bilinen yanlışlardan uzak durması gerekiyor. Tükettiği besinlerin kendisine fayda sağlayacağını düşünürken bazen zarar da verebiliyor. Bu sebeple aşağıda sizler için emziren annenin neler tüketmesi gerektiği üzerine önemli bilgiler hazırladık.

Emziren Annelerin Tüketmesi Gereken Besinler

  • Hem anne hem de bebeğin sağlıklı gelişimi için folik asit ve Omega alımı çok önemli. Bunun için annenin mutlaka haftada en az 2 kez balık yemesi önerilerimiz arasında yer almaktadır.
  • Sütün daha fazla artışta ve aynı zamanda kaliteli olması için mutlaka düzenli ve dengeli bir beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor.
  • Anne vücudunun ve süt kalitesinin stabil olması için günde en az 1 tane yumurta yemek gerekli ihtiyaç halinde bulunan proteini karşılayabiliyor. Sucuk, sosis ve salam gibi işlenmiş etlerden uzak durarak işlenmemiş etler üzerine yoğunlaşmak gerekiyor. Ayrıca hayvansal yağlardan çok protein açısından zengin olan et besin türlerini tercih etmek çok daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
  • İyot yapısal olarak her zaman doğal bir beslenme etkisi oluşturmaktadır. Bu sebeple emziren annelerin doğal yoldan gelişim gösterebilmesi için mutlaka iyotlu tuz tercih etmesi kendisine ve bebeğine önemli ölçüde fayda sağlayacaktır.

Reklam
BİR YORUM YAZIN

Lütfen güvenlik kodunu giriniz: *

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.