Ayrılık Acısını Hafifletmenin 20 Etkili Yolu

Ayrılık Acısını Hafifletmenin 20 Etkili Yolu
Aşk ve İlişkiler 28 Ocak 2017 622 defa okundu 0 yorum

Aşk insanın başına gelebilecek en güzel duygulardan birisidir. Aşık olduğumuzda hiç bir şeyi umursamaz ve dünya gözümüze toz pembe gelir. Ömür boyu süreceğine inandığımız için çok mutlu oluruz. Bu rüyanin bitmesini hiç istemeyiz. Ama ne yazık ki bazen her şey hayal ettiğimiz gibi devam etmeyebilir. Ve zorunlu nedenlerden dolayı ayrılmak zorunda kalabiliriz. Elimizden geldiğince sizlere aşk acısını hafifletmenin yollarından bahsedeceğiz.

Hiçbir aşk acısı sonsuza kadar sürmez elbette. Siz ne ayrılan ilk kişisiniz, ne de son olacaksınız. Hiç geçmeyecekmiş gibi gelen acınızı hafifletmek, yeni hayatınıza alışma sürecini hızlandırmak, uykusuz gecelerinizin sayısını azaltmak ve göğüs kafesinizin üstüne oturan fili kaldırmak sizin elinizde.

1 – Tüm İletişiminizi Kesin

Aramayın, mesaj atmayın, haber göndermeyin ya da siz haber almaya çalışmayın. Bu tür çabalar kendinizi üzmekten başka hiç bir işe yaramaz. Sorularınıza vereceği cevaplar sizi tatmin etmeyeceği gibi ortak arkadaşlar da genelde doğruyu söylemezler.

2 – Onun Eşyalarından Kurtulun

Size onu hatırlatacak bütün eşyaları bir yere toplayın. İster atın, ister gözünüzdek uzak bir yere kaldırın, isterseniz hayır kurumuna bağışlayın, ama asla eşyaları bahane ederek tekrar görüşmeye çalışmayın. Geri vermek istiyorsanız bu görevi bir arkadaşınızdan rica edebilirsiniz.

3 – Arkadaşlarınızla Vakit Geçirin

Hatta mümkünse onlarda yaşayın. İlk günlerin zor geçeceğinin bilincinde olun ve asla korkmayın. Arkadaşlarınızı da uyarın. Günde 20 dakikadan fazla onun hakkında konuşmanıza izin vermesinler. Bütün günü bir övüp bir söverek geçirmeniz sizi hasta eder.

4 – Stresle Tanışın

Ayrılık, birçok negatif duygunun yanında stresi de beraberinde getirir. Mide bulantısı, iştahsızlık ya da aşırı yeme, sürekli uyku ya da uykusuzluk hali stres belirtileridir. Bu süreçte bu tip şikayetlerinizin olabileceğini kabullenin ve sakince başa çıkmaya çalışın. Paniğe hiç gerek yok.

5 – Karşılaşabileceğiniz Yerlerden Uzak Durun

Artık hiç kimse “şans eseri denk geldik” “geçiyordum, uğradım” numaralarına inanmıyor. Ayrıca karşılaştığınızda beklediğiniz sıcaklığı bulamazsanız eve hangi psikolojiyle döneceğinizi sakın unutmayın.

6 – Hobiler Edinin

Yapmaktan hoşlandığınız birşeyler elbette vardır. Nelerden zevk alırdınız hatırlamaya çalışın. Evet, kendinizi unutalı çok zaman oldu ama biraz zorlarsanız hala kendi kendinize eğlenebilirsiniz.

7 – Bilimsel Verilere Güvenin

Bir davranışı, bir duyguyu, düşünceyi, davranış modelini 21 gün boyunca devam ettirmek, kurulan yeni nöron bağlantısı sayesinde o davranışın alışkanlık haline gelmesini sağlar. Örneğin eski sevgilinizi 7/24 internet ortamından takip etmeyi hemen şimdi bırakmalısınız.

8 – Bol Bol Hareket Edin

Açık havada yürüyüş yapın, bisiklete binin, yapacağınız egzersizler hem sizi güzelce yorar, hem de serotonin salgılamasına yol açacağından kendinizi mutlu hissedersiniz. Bilimsel gerçekleri gözardı etmeyin.

9 – İlişkinin Kötü Taraflarına Odaklanın

Hatıralar peşinizi bırakmıyor, gülüşü gözünüzün önünden gitmiyor, son hafta sonunuzu unutamıyor olabilirsiniz, bu çok normal. Hemen aklınıza kötü bir anınızı getirin. İş buralara kadar varmışsa muhakkak sizin de bazı memnuniyetsizlikleriniz vardır elbet.

10 – Ailenize Vakit Ayırın

Aileniz yakınınızdaysa ziyarete gidin, uzaktalarsa telefonda görüşün. Seslerini duymak sizi rahatlatacaktır. Kendinizi yeryüzünün en itici ve en sevimsiz insanı zannettiğiniz bu zamanlarda karşılıksız sevgi size ilaç gibi gelecektir.

11 – Geri Dönmesini Beklemeyin

İster giden, ister kalan taraf olun fark etmez. Bir ilişki yeterince yıprandıysa ve siz bu duruma gelmişseniz bilin ki geri dönse bile hiçbirşey eskisi gibi olmayacaktır. Bu acıları tekrar tekrar yaşamak istemiyorsanız tek seferde çekin, bitsin.

12 – Uyku Düzeninize Dikkat Edin

Düzenli uyku ruh sağlığınız açısından her zaman önemli olduğu gibi, bu süreçte temel ihtiyaçtır. Huzursuz geçen bir gecenin sabahında düşüncelerinize hakim olamayabilirsiniz. Mümkün olduğu kadar dinlenmenize dikkat edin. Ancak fazla uyumak da depresyon belirtisidir, unutmayın.

13 – Kendinizi Zamanın Akışına Bırakın

Elbette bu yan gelip yatın anlamına gelmiyor. Hayatın akışını hissedin ve uyumlu hareket etmeye özen gösterin. Panik olacak bir durum yok. Zamanın iyileştirici etkisine güvenin.

14 – Duygularınızı Bir Kağıda Yazın

İsterseniz saçmalayın, hiç önemli değil. Nasıl olsa sizden başkası okumayacak. O’na ne söylemek istiyorsanız, içinizden ne geçiyorsa kağıda dökün. Sonra da yırtın, yakın ve imha edin. Rahatladığınızı hissedeceksiniz. Bu da işe yaramadıysa ılık bir duş alabilirsiniz.

15 – Kendinizi Suçlamayın

Hiçbir yere varamazsınız. Eğer bir ilişki bitiş sürecine girmişse, tüm hataların sorumluluğunu tek başınıza üstlenebileceğiniz aşama çoktan geçmiştir. “Acaba nerede hata yaptım” gibi sorulara gerek yok. O günkü şartlar öyle davranmanızı gerektirdi o kadar.

16 – Hemen Başka Bir İlişkiye Başlamayın

“Çivi çiviyi söker” kuralı burada işe yaramaz. Bir süre duygularınızı nadasa bırakın. Aksi halde hata yapar, yeni ilişkinizi eskisiyle kıyaslamaya başlarsınız. Herkes farklı özelliklere sahip olduğundan eskiye dair hiçbir iz bulamayacak ve mutsuz olacaksınız.

17 – Kendinizi İşinize Verin

Çalışmıyorsanız da iyi yada kötü, kazancına veya konumuna bakmadan derhal bir iş bulun. Çalışmak size evden çıkmak için bir sebep, kafanızı meşgul etmek için bir sürü sorumluluk ve size kalsa hiç kuramayacağınız ilişkiler için imkan sunar. Terapi ücreti ödemekten kurtulmuş olursunuz.

18 – Yalnız Kalmaktan Korkmayın

Çünkü bu yalnızlığınız ömür boyu sürmeyecek. Daha önce bir ilişki yaşamış olmanız tekrar yaşayabileceğinizi gösterir. İsteseniz de istemeseniz de yakında aklınız yine başınızdan uçacaktır. Kendinize ve hayatın sürprizlerine inanın ve acele etmeyin.

19 – Alkolden ve Aşırı Yemekten Kaçının

Mutluluğu buzdolapları köşelerinde, alkol şişelerinin dibinde aramayın. Alkol sizi o anlık mutlu etse de sonrasını da düşünmelisiniz. Bir anlık hafıza kaybıyla hiç istemediğiniz mesajlar atabilirsiniz. Ayrıca herşey geçtiğinde bel bölgenizde kalan depresyon yağlarına kafayı takmanız olası.

20 – Arkadaş Kalmaya Çalışmayın

Elbette ki modern dünyada ayrılan çiftler tekrar görüşebiliyor, hatta yakın arkadaş bile olabiliyorlar. Ama ayrılık sürecinde değil. Kendinize zaman tanıyın. Hisleriniz durulduğunda ilişkiniz kendiliğinden arkadaşlığa dönüşebilir. Acele ederek zorlamayın.

Yorum Yapmak İster misiniz?

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.

Lütfen güvenlik kodunu giriniz: *